{"id":465,"date":"2017-04-07T13:24:40","date_gmt":"2017-04-07T11:24:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.originalcherry.es\/blog\/?p=465"},"modified":"2017-04-10T11:27:27","modified_gmt":"2017-04-10T09:27:27","slug":"como-tener-una-buena-hidratacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.originalcherry.es\/blog\/como-tener-una-buena-hidratacion\/","title":{"rendered":"Como tener una buena hidrataci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-469 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.originalcherry.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/bottle-2032980_1280.jpg\" alt=\"agua\" width=\"1280\" height=\"707\" srcset=\"https:\/\/www.originalcherry.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/bottle-2032980_1280.jpg 1280w, https:\/\/www.originalcherry.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/bottle-2032980_1280-300x166.jpg 300w, https:\/\/www.originalcherry.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/bottle-2032980_1280-768x424.jpg 768w, https:\/\/www.originalcherry.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/bottle-2032980_1280-1024x566.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como ya sabemos una gran parte de nuestro cuerpo es agua, m\u00e1s de un 60 % eso s\u00ed, dependiendo de nuestra edad, el sexo y la condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>El agua, la vamos perdiendo diariamente<\/strong>, cuando vamos al ba\u00f1o, cuando sudamos, incluso se pierde cuando se respira. Adem\u00e1s seg\u00fan el tiempo, si estamos en verano perderemos m\u00e1s agua o si se tiene fiebre tambi\u00e9n. Los v\u00f3mitos y diarreas tambi\u00e9n hacen que perdamos agua mucho m\u00e1s r\u00e1pido incluso podemos llegar a deshidratarnos.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u00bfComo saber si te est\u00e1s deshidratando?<\/h2>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"text-align: justify;\">Si vas pocas veces a orinar, y cuando lo haces, la orina es m\u00e1s oscura de lo normal.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Boca seca.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Dolor de cabeza.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Confusi\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Somnolencia.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Fatiga.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Pocas lagrimas al llorar.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Mareos y aturdimiento.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hay que andar con cuidado y no dejar que llegue a estos extremos y puedes hacerlo <strong>bebiendo agua habitualmente<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es muy posible que hay\u00e1is escuchado distintas versiones del agua a beber diariamente. A la mayor\u00eda se les recomienda beber entre 2\u00a0y 2 litros y medio al d\u00eda, sin embargo esto puede variar seg\u00fan las necesidades, o seg\u00fan el deporte que hagas diariamente.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u00bfCu\u00e1l es la mejor opci\u00f3n para estar hidratado?<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">La mejor opci\u00f3n sin lugar a dudas para estar hidratado, es el agua, otras bebidas o alimentos pueden ayudarte a seguir hidratado pero algunas pueden contener grandes cantidades de az\u00facar por eso se recomienda mejor agua.<\/p>\n<p>Las bebidas como los zumos de fruta vegetales, el caf\u00e9 o el t\u00e9, pueden ayudarte a complementar tu \u00a0dosis de bebida diaria. Pero recordad que abusar de la cafe\u00edna tampoco es bueno.<\/p>\n<h3>Sugerencias para estar hidratado<\/h3>\n<ul>\n<li>Mant\u00e9n una botella de agua junto a ti durante todo el d\u00eda.<\/li>\n<li>Si no te gusta el sabor del agua puedes a\u00f1adirle un gajo de lim\u00f3n o lima a la bebida.<\/li>\n<li>Aseg\u00farate de beber agua antes, durante y despu\u00e9s de ejercitarte.<\/li>\n<li>Si tienes hambre bebe agua, muchas veces la sed se confunde con el hambre, adem\u00e1s puede ayudarte a bajar de peso porque te dar\u00e1 la sensaci\u00f3n de estar m\u00e1s lleno.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-470 size-full\" src=\"https:\/\/www.originalcherry.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/water-830374_1280.jpg\" alt=\"beber agua hidrataci\u00f3n\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/www.originalcherry.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/water-830374_1280.jpg 1280w, https:\/\/www.originalcherry.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/water-830374_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.originalcherry.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/water-830374_1280-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.originalcherry.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/water-830374_1280-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como ya sabemos una gran parte de nuestro cuerpo es agua, m\u00e1s de un 60 % eso s\u00ed, dependiendo de nuestra edad, el sexo y la condici\u00f3n f\u00edsica. 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