{"id":579,"date":"2017-07-28T13:11:23","date_gmt":"2017-07-28T11:11:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.originalcherry.es\/blog\/?p=579"},"modified":"2018-03-21T12:14:05","modified_gmt":"2018-03-21T11:14:05","slug":"pilates-durante-embarazo-bueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.originalcherry.es\/blog\/pilates-durante-embarazo-bueno\/","title":{"rendered":"Pilates durante el embarazo \u00bfes bueno?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-580 size-full\" src=\"https:\/\/www.originalcherry.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/embarazo.jpg\" alt=\"embarazo y pilates\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/www.originalcherry.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/embarazo.jpg 640w, https:\/\/www.originalcherry.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/embarazo-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Uno de los procesos m\u00e1s importantes y emocionantes en la vida de una mujer es el embarazo, y el cuidado personal es algo clave, una tiene que mimarse, cuidarse y preocuparse por una misma durante estos meses de gestaci\u00f3n. Llevar una buena alimentaci\u00f3n y realizar algo de deporte son los primeros pasos que debemos dar para estar bien.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Durante el embarazo la mujer experimenta cambios de orden psicol\u00f3gico y f\u00edsico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El cambio en el cuerpo hace que pierdan elasticidad, y adem\u00e1s mantener la postura es algo muy dif\u00edcil de conseguir seg\u00fan avanza el embarazo. Por eso es muy importante llevar a cabo una actividad f\u00edsica espec\u00edfica durante este periodo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La pr\u00e1ctica regular de ejercicio favorece el sano desarrollo del embarazo, ademas de ayudar a mantener el peso, fortalecer la musculatura, y estimular la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. El m\u00e9todo Pilates re\u00fane todas las cualidades y requisitos para que la mujer tenga un embarazo saludable y un parto sin complicaciones.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Muchos de los movimientos del m\u00e9todo Pilates se pueden utilizar en beneficio de la futura mama, ayudandole a mantener la buena postura, aliviar algunos dolores habituales y ser m\u00e1s consciente de los cambios que est\u00e1 experimentando su cuerpo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El m\u00e9todo Pilates para el embarazo parte de ejercicios originales del m\u00e9todo adaptados a cada etapa del embarazo. Hay miles de movimientos, que se pueden denominar movimientos de Pilates, en su mayor\u00eda basados en los 34 movimientos originales, aunque todos aplican los mismos principios y bases, a diferencia de otros tipos de ejercicios.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se puede empezar a trabajar este m\u00e9todo desde cualquier periodo de gestaci\u00f3n y a\u00fan as\u00ed disfrutar de los beneficios que te aporta este m\u00e9todo (eso s\u00ed, siempre que no exista ninguna contradicci\u00f3n por parte de tu m\u00e9dico)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Beneficios:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Fortalecimiento de la pared abdominal, lo que favorece la expulsi\u00f3n del bebe en el momento del parto.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Disminuci\u00f3n de la curva lumbar causada por el aumento de tama\u00f1o y peso del abdomen.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Prevenci\u00f3n de la separaci\u00f3n anormal de los m\u00fasculos de la pared abdominal.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Fortalecimiento de la musculatura de las piernas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Fortalecimiento de la musculatura de los brazos.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Disminuci\u00f3n de la tensi\u00f3n generada en los m\u00fasculos a trav\u00e9s de la relajaci\u00f3n y estiramientos.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Mejora la respiraci\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Mejora el sue\u00f1o y la concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Partos de menor duraci\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Se realizan menos ces\u00e1reas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Conciencia corporal durante el parto.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Aumento de la resistencia y la relajaci\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">R\u00e1pida recuperaci\u00f3n post parto.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Reducci\u00f3n de los s\u00edntomas de incontinencia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La pr\u00e1ctica del M\u00e9todo Pilates est\u00e1 absolutamente contraindicada en algunos casos como los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Hipertensi\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Enfermedad cardiaca.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Rotura prematura de membranas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Incompetencia del cuello uterino.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Abortos habituales.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Sangrado.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Placenta previa.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Diabetes materna.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Enfermedad pulmonar.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-581\" src=\"https:\/\/www.originalcherry.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/embarazo-deorte.jpg\" alt=\"embarazo deorte\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/www.originalcherry.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/embarazo-deorte.jpg 640w, https:\/\/www.originalcherry.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/embarazo-deorte-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uno de los procesos m\u00e1s importantes y emocionantes en la vida de una mujer es el embarazo, y el cuidado personal es algo clave, una tiene que mimarse, cuidarse y preocuparse por una misma durante estos meses de gestaci\u00f3n. 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