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Hay veces que pese a dormir mucho, te levantes con la sensaci\u00f3n de estar cansado, o alomejor veas que tienes demasiada dificultad a la hora de perder peso,\u00a0pese a que est\u00e9s haciendo ejercicio regularmente.<\/p>\nHay veces que pese a dormir mucho, te levantes con la sensaci\u00f3n de estar cansado, o alomejor veas que tienes demasiada dificultad a la hora de perder peso,\u00a0pese a que est\u00e9s haciendo ejercicio regularmente.<\/p>\n
La clave puede estar en tu alimentaci\u00f3n, aunque cuides lo que comes, puede haber algo que incluyes en la noche que est\u00e9 repercutiendo en la calidad de tu descanso.<\/p>\n
Comida picante:<\/strong> estos alimentos hacen que la digesti\u00f3n se haga muy pesada y la temperatura corporal aumente, esto har\u00e1 que te inquiete a la hora de dormir.<\/p>\n Adem\u00e1s del picante, debes evitar las comidas excesivamente grasientas ya que la digesti\u00f3n es m\u00e1s pesada y lenta y los intestinos estar\u00e1n activos durante mucho m\u00e1s tiempo.<\/p>\n Chocolate:<\/strong> ya es sabido por todos que para una buena conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o debemos evitar el caf\u00e9, ya que estimula y acelera nuestro metabolismo.<\/p>\n De la misma manera ocurre con el chocolate ya que contiene mucha cafe\u00edna.<\/p>\n Az\u00facar:<\/strong> el az\u00facar puede como el alcohol, provocar una sensaci\u00f3n de aturdimiento gracias a la insulina que genera tu cuerpo para regular los niveles de glucosa en sangre, esto adem\u00e1s de no ayudarte a conciliar el sue\u00f1o, har\u00e1 que te despiertes con m\u00e1s sensaci\u00f3n de cansancio.<\/p>\n Alcohol:<\/strong> aunque el alcohol te provoque sensaci\u00f3n de somnolencia, lo cierto es que reduce la fase REM haciendo como con el az\u00facar el despertarse con m\u00e1s sensaci\u00f3n de cansancio.<\/p>\n L\u00e1cteos:<\/strong> el queso, la leche, el yogur, son alimentos ricos en tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido esencial para la producci\u00f3n de serotonina, una hormona encargada de regular el sue\u00f1o, eso s\u00ed para no descuidar tu peso debes buscar la versi\u00f3n desnatada.<\/p>\n Alimentos ricos en prote\u00edna: <\/strong>estos alimentos nos proporcionan amino\u00e1cidos durante la noche, ayuda a quemar grasa y adem\u00e1s a la reparaci\u00f3n de los m\u00fasculos si los has sometido a ejercicio durante el d\u00eda.<\/p>\n Estos alimentos son: el salm\u00f3n, el at\u00fan, los calamares, el pollo, los huevos, las carnes rojas contienen muchas prote\u00ednas pero en la noche suelen resultar indigestas.<\/p>\n Fruta:\u00a0<\/strong>hay qui\u00e9n piensa que la fruta por la noche no es buena, pero eso es un mito, lo cierto es que se puede comer pero con moderaci\u00f3n, la pi\u00f1a, las naranjas, las cerezas son buenas y potencian la producci\u00f3n natural de la melatonina.<\/p>\n Verduras verdes:<\/strong> ya que por la noche no quemas muchas calor\u00edas pero vas a pasar muchas horas sin comer, deberas cenar algo que te sacie y no engorde, las espinacas, las acelgas, la lechuga, la r\u00facula son ideales para comer en la cena, ya que tienen un alto contenido en fibra y vitaminas con muy pocas calor\u00edas.<\/p>\n <\/p>\n Si te ha gustado, puede interesarte tambi\u00e9n el siguiente post: Alimentos para evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hay veces que pese a dormir mucho, te levantes con la sensaci\u00f3n de estar cansado, o alomejor veas que tienes demasiada dificultad a la hora de perder peso,\u00a0pese a que est\u00e9s haciendo ejercicio regularmente. La clave puede estar en tu … Sigue leyendo \u00bfQu\u00e9 alimentos recomendamos en la cena?<\/strong><\/h4>\n