{"id":705,"date":"2017-12-21T11:57:12","date_gmt":"2017-12-21T10:57:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.originalcherry.es\/blog\/?p=705"},"modified":"2018-01-08T13:28:23","modified_gmt":"2018-01-08T12:28:23","slug":"calorias-vacias-las-conoces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.originalcherry.es\/blog\/calorias-vacias-las-conoces\/","title":{"rendered":"Calor\u00edas vac\u00edas \u00bfLas conoces?"},"content":{"rendered":"

\"caloriasHoy en el blog de Original Cherry<\/a> vamos a hablarte de las calor\u00edas vac\u00edas<\/strong> son aquellas que contienen los alimentos pero que no tienen ning\u00fan tipo de nutrientes, no tienen valor nutricional.<\/strong><\/p>\n

Las fuentes m\u00e1s comunes de calor\u00edas vac\u00edas son los alimentos altos en az\u00facar, grasa o la combinaci\u00f3n de ambas, como por ejemplo las patatas fritas.<\/p>\n

Estos alimentos contienen una gran cantidad de grasa y\/o az\u00facar, que hace que sean muy cal\u00f3ricas sin pocas o ning\u00fan tipo de vitaminas, \u00e1cidos grasos saludables, fibra o minerales.<\/p>\n

Hoy en d\u00eda estos alimentos se consumen en grandes cantidades, y en muchas ocasiones da lugar a enfermedades como la diabetes tipo 2 y ataques cardiacos.<\/p>\n

Calor\u00edas vac\u00edas y la desnutrici\u00f3n<\/h2>\n

Debemos saber que una persona mal nutrida puede ser tanto una persona obesa como una persona demasiado delgada, aunque siempre lo hemos achacado a lo segundo. Una persona que se alimenta a base de alimentos altos en grasa y az\u00facar tambi\u00e9n est\u00e1 en riesgo de padecer deficiencias nutritivas.<\/p>\n

Una dieta en la que la mayor\u00eda de los alimentos ingeridos contienen calor\u00edas vac\u00edas, puede llevar a la falta de vitaminas y minerales que pueden acarrear padecer problemas de salud serios. Si la persona es obesa, se cree que no lo va a padecer ya que presume de que con todo lo que come obtendr\u00e1 todos los nutrientes necesarios sin pensar que con el abuso de\u00a0 alimentos con calor\u00edas vac\u00edas podr\u00eda llegar a que su organismo sufriera falta de micronutrientes esenciales para su salud<\/a>.<\/p>\n

Comidas con calor\u00edas vac\u00edas m\u00e1s comunes<\/h2>\n

Las comidas m\u00e1s culpables, son las comidas altas en az\u00facar y que no llevan mucho m\u00e1s que eso. Son las bebidas deportivas, los\u00a0zumos\u00a0de fruta sin fruta, caramelos…<\/p>\n

Tambi\u00e9n son aquellos alimentos altos en grasa y aceites, aqu\u00ed podemos encontrar las galletas y casi todos los snacks comerciales, que son altos en grasas saturadas. Las salsas altas en grasa y las grasas como el tocino se deben evitar.<\/p>\n

Las comidas r\u00e1pidas y procesadas contienen alg\u00fan valor nutricional pero tambi\u00e9n una gran cantidad de az\u00facar, grasa y calor\u00edas.<\/p>\n

El alcohol es otra gran fuente de calor\u00edas vac\u00edas.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo debemos evitarlas?<\/strong><\/h3>\n

Si est\u00e1s a dieta debes saber muy bien qu\u00e9 alimentos evitar y cu\u00e1les ser\u00eda bueno incluir. Si ahora comes menos de lo que comes normalmente, es importante que esa comida tenga valores y beneficios para tu cuerpo. Y no solo es importante para aquellas personas que hacen dieta, sino para todos.<\/p>\n

    \n
  1. Cambia las patatas fritas por nueces, semillas y frutos secos.<\/strong><\/em><\/li>\n
  2. Consume la alternativa integral de todos aquellos alimentos que se pueda como la pasta, arroz, pan,…<\/strong><\/em><\/li>\n
  3. Haz tu versi\u00f3n de las recetas a\u00f1adiendo siempre alimentos reales y evitando los az\u00facares y harinas refinadas.<\/strong><\/em><\/li>\n
  4. Busca los alimentos que m\u00e1s te gustan siempre en la versi\u00f3n m\u00e1s saludable con menos grasa y cantidad de az\u00facar.<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ol>\n

    \"frutas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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